Allenamento terapeutico
Fisioterapia e Osteopatia a Brescia
Fino a qualche decennio fa si sentiva parlare di allenamento principalmente in ambito sportivo: allenamento in palestra, allenamento in piscina, allenamento di atletica…
Al giorno d’oggi si sente sempre più spesso nominare il concetto di “allenamento” anche in ambito sanitario riabilitativo tanto che “l’allenamento terapeutico” è considerato una parte fondamentale nel processo di cura.
Nel corso di questo articolo entreremo nel mondo dell’allenamento terapeutico, partendo dal significato del termine per poi esaminarne l’importanza mediante la valutazione di alcuni dati statistici.
Cosa è l’allenamento?
Ti sembrerà strano, eppure ancora oggi non si ha un’unica definizione mondiale di allenamento, qui di seguito ti riportiamo quelle forse più note:
- “Esercitare sistematicamente lo spirito e il corpo soprattutto al fine di migliorare la capacità e l’efficienza” (Duden, 1974)
- “La ripetizione sistematica di contrazioni muscolari oltre la soglia dell’allenamento e mirando a un adattamento morfologico e funzionale in modo da aumentare la capacità e l’efficienza” (Hollmann, 1990)
- “La somma di tutti i mezzi che portano ad aumentare in modo pianificato la funzionalità del corpo. Sono inclusi sia l’esercizio fisico, che l’alimentazione e lo stile di vita” (Hollmann, 1990)
Come vedi nessuna definizione è identica all’altra ma tutte vertono intorno agli stessi concetti chiave che sono: l’aumento dell’efficienza fisica, il superamento della soglia di adattamento per stimolare il corpo a sopportare maggiore stress (fisico), l’esercizio e il modus vivendi.
Cosa è la MTT?
La MTT è l’acronimo inglese di Medical Training Therapy, ed è il concetto di allenamento terapeutico per i pazienti che nasce nelle scuole di Terapia Manuale intorno agli anni ’60.
Quest’idea nasce con l’obbiettivo di istruire i pazienti per percorsi di auto allenamento regolari, in modo che: possano recuperare / migliorare le proprie capacita fisiche, di equilibrio e propriocezione senza correre il rischio di farsi male, e possano automatizzare delle regole e degli schemi di movimento che riducano il rischio e i tempi di recupero da eventuali problemi del sistema muscoloscheletrico.
Tali obiettivi si raggiungono tramite esercizi di mobilità articolari, l’ottimizzazione della capacità di allungamento dei muscoli e il miglioramento equilibrato della forza, della resistenza e della coordinazione. La differenza sostanziale fra l’allenamento di uno sportivo agonista e l’allenamento terapeutico per un paziente è che nel primo caso si parte da un fisico in ottime condizioni che ricerca una perfezione della performance, nel secondo caso invece si parte da un fisico con delle problematiche e che deve recuperare o mantenere una buona qualità di vita.
Nell’allenamento terapeutico dunque il professionista terrà conto delle problematiche articolari, e muscolari del paziente al fine di impostare un programma di allenamento terapeutico idoneo.
L’allenamento in ambito fisioterapico ha effetti positivi su più piani. Da un punto di vista psicologico, contribuisce a rendere il paziente partecipe e consapevole nel percorso terapeutico. L’idea che la persona sia cosciente di essere parte attiva nel ciclo di guarigione permette di portare a termine gli obbiettivi prefissati, velocizzare i tempi di recupero e rendere meno stressanti le terapie e gli esercizi.
l’allenamento risulta particolarmente utile per le condizioni di dolore persistente, per la quale il solo intervento manuale passivo del fisioterapista non basta, né tendono a risolversi spontaneamente come altre condizioni più acute. È fondamentale che l’allenamento miri non solo al miglioramento dell’ipertrofia e del controllo motorio, ma anche a quello della fiducia del paziente nella propria capacità di muoversi e di tornare alla piena funzionalità.
La cosa migliore è recarsi in un centro di fisioterapia specializzato e procedere ad una valutazione , per identificare le aree su cui è possibile migliorare e costruire insieme un piano di lavoro.
Quali sono le componenti fondamentali di un allenamento?
Ogni allenamento può essere costituito di cinque fattori che possono avere maggiore o minore rilevanza a seconda dell’obbiettivo:
- Forza
- Velocità
- Resistenza
- Coordinazione
- Mobilità
Queste cinque skills consentono di migliorare le capacità motorie della persona. Sarà compito del fisioterapista specializzato saper valutare quali abbiano necessità di maggiore focus, così da impostare il piano di allenamento terapeutico più adatto alle esigenze del paziente.
Perché allenarsi?
Questa è una delle domande che ci pongono i pazienti quando gli diciamo che il primo rimedio contro il loro mal di schiena è fare un’attività fisica regolare.
Spesso ci dimentichiamo che il nostro corpo si adatta a ciò che fa e dimentica ciò che non fa: la nostra autonomia passa anche attraverso la nostra capacità di muoverci, solo che la vita tipica dei paesi industrializzati non crea una richiesta da questo punto di vista. Proprio a tal proposito il Prof. Hollmann, uno dei massimi studiosi dei meccanismi dell’allenamento disse già nel 1990 che “se lo sport oggi non esistesse ancora, sarebbe necessario inventarlo per motivi biologici, come contrappeso alle pesanti conseguenze di un mondo sempre più tecnologico”.
I motivi fondamentali che spingono le persone ad allenarsi sono principalmente due: Competizioni sportive, Mantenersi in salute e in buon aspetto fisico.
Un importante articolo pubblicato dall’Università di Oxford nel 2015 sostiene che: “ Hypokinesis has been identified as an independent risk factor for the origin and progression of several widespread chronic diseases, including coronary heart disease, diabetes, obesity, and lower back pain”.
Ciò significa la riduzione del movimento è stata identificata come vero e proprio fattore di rischio per molte patologie croniche diffuse, tra le quali abbiamo la malattia coronarica, il diabete, l’obesità e il dolore lombare.
Quali sono i costi delle malattie muscoloscheletriche?
Per darti un’idea dei costi che comportano queste patologie alla società considera che negli USA si stima un costo annuale per le assenze dal lavoro causate da problematiche muscoloscheletriche relative alla schiena pari a 38-50 miliardi di dollari, si contano circa 30 giorni di assenze ogni 100 lavoratori. In Inghilterra il numero di giorni di assenza dal lavoro è leggermente maggiore, 32,6, mentre in Svezia è oltre i 35 giorni.
Nel nostro Paese n Italia, il mal di schiena è ormai diventato la principale causa di assenza dal lavoro per malattia poiché circa una persona su tre resta a casa per tale ragione.
Come costruire un allenamento terapeutico?
Per pianificare un allenamento terapeutico specifico è necessario l’intervento di uno specialista, però nel frattempo riteniamo utile darti qualche semplice indicazione.
Suddivideremo la pianificazione dell’allenamento in vari step in modo da essere più chiari:
- Fissare l’obbiettivo: qual è lo scopo dell’allenamento? Recuperare una buona performance cardiorespiratoria? Recuperare la forza degli arti inferiori? Recuperare la funzionalità di una spalla operata?
- Il calcolo del peso, dei tempi e delle resistenze: come sai a seconda del tipo di allenamento si effettuano gli esercizi con delle resistenze e dei tempi specifici. Un allenamento che miri alla resistenza, ad esempio, avrà dei tempi più lunghi e dei pesi minori rispetto a un allenamento per l’ipertrofia.
- Il riscaldamento: è una fase utile a preparare il corpo allo sforzo e per aumentare le performance durante gli esercizi. Il riscaldamento può essere un’attività aerobica o un’attivazione di distretti corporei il cui scopo è di aumentare la mobilità e lo stato metabolico dei tessuti prima dell’esercizio.
- Esecuzione degli esercizi: soprattutto nel primo periodo è importante essere seguiti da un professionista al fine di apprendere i movimenti in modo che siano efficienti per l’obiettivo.
- Fine allenamento: solitamente si pratica un’attività defaticante prima di interrompere definitivamente l’attività.
tratto da www.fisioterapiaitalia.com
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loop find that Clomid is not difficult to
search out and that it’s an reasonably priced drug. When it involves females who use steroids, using Clomid is not necessary as neither estrogenic
unwanted facet effects nor testosterone suppression are a priority for
females. Unless you cruise on a testosterone steroid between cycles OR decide to long-term
TRT, you should do PCT to avoid low testosterone AND low (or no) estrogen signs.
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The benefit of this treatment approach is that it doesn’t impair fertility.
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It’s also performed havoc with sexual function in plenty of males,
resulting in full erectile dysfunction within the
worst instances. This is a direct result of you nuking your estrogen levels and possibly taking too high of
a dose of Letrozole. Letrozole just isn’t recommended as
a first alternative for females because of its potency
in decreasing estrogen so much, hence why it’s not used medically by females who haven’t gone via menopause.
Females determined to use this AI are advised to take a
dose of 0.5mg each other day and gauge the outcomes and
effects. Making the error of taking too much Letrozole during steroid
use will have no benefit and convey about negative results,
like fatigue.
One way Testosterone Enanthate does this is to
reduce and even block the stress hormone cortisol, a
catabolic hormone. The result’s elevated muscle safety and decreased
accumulation of physique fat. The extra testosterone you inject, the upper your estrogen ranges can rise,
and consequently, the extra severe these unwanted effects can turn into.
Gynecomastia and water retention are the main estrogenic unwanted effects you have to watch out
for with this steroid.
CC was commenced at 25 mg every other day and titrated
to 50 mg every different day.The goal testosterone degree was 550 ±
50 ng/dL. Transdermal estradiol remedy significantly lowered the peaks of each
serum LH and FSH after GnRH in addition to the incremental area beneath
the curve after GnRH administration in both topics.
Basal serum inhibin B ranges were barely larger before transdermal estradiol remedy (phase 1) than throughout estrogen treatment
(phase 2) in each subjects.
PCT use of Clomid is the most common objective and most useful level of use for
the anabolic steroid consumer. All anabolic steroids come with high risks to
health both in the short and long run. Parabolan comes with unwanted aspect effects that
embrace androgenic results, potential impacts on ldl
cholesterol, and moderate to extreme testosterone suppression.
Using Parabolan at high doses will improve the risk of its
changing into unsafe.
As a Tren cycle normally is wherever from 8 to sixteen weeks lengthy, this
gives loads of time to benefit from the immensely powerful effects of
this steroid. The solely other avenue for purchasing Tren Ace besides black-market
veterinary merchandise is to turn to underground labs – a source you
might be conversant in if you’ve bought other anabolic steroids.
Constructive Trenbolone critiques focus on how a lot muscle has been gained and how rapidly (expect it
to be fairly fast), strength gains, and fats loss or body
recomposition. We can by no means say that any steroid is safe for bodybuilding or efficiency.
If it’s your first time using Testosterone Enanthate or any
steroid with high androgenic activity, it will be tough
to know what to anticipate. As a general information, you can usually
look at your past and household traits to know what you may face.
This doesn’t imply you WILL suffer or not endure with these unwanted side effects, but it’s finest to be prepared.
Appropriate checks to determine ovulation may be useful throughout this time.
Although the medical literature suggests various strategies, there isn’t
any universally accepted standard routine for combined remedy (ie, CLOMID at
the aspect of different ovulation-inducing drugs).
Similarly, there is no commonplace CLOMID routine for ovulation induction in in vitro fertilization programs to supply ova for fertilization and reintroduction.
In particular, make positive you talk about if you’re utilizing or taking any
other corticosteroid, similar to dexamethasone, methylprednisolone, or prednisone, that are medicines for certain inflammatory conditions.
Topical hydrocortisone could cause reduced adrenal perform, also called adrenal insufficiency.
Tell your well being care provider when you have any adrenal gland problems.
However, individuals generally misuse anabolic steroids
to increase muscle mass and athletic performance.
Prednisone is a powerful treatment that can have significant
consequences when used improperly or without medical supervision. It carries a danger of potential
unwanted side effects corresponding to adrenal suppression, increased susceptibility to infections, osteoporosis, and extra.
You can easily reduce the texture of irritable psoriasis symptoms with these oils, ointments, shampoos, and more
topical remedies to make use of for issues worse.
Below, take a look at the easiest over-the-counter merchandise for relieving
skin irritation brought on by this sensitive skin condition. In conclusion, utilizing a spacer alongside
certain kinds of bronchial asthma inhalers can considerably improve drug supply, minimize side
effects, and improve overall bronchial asthma management. It is important for
individuals with bronchial asthma to consult
their healthcare provider to determine if a spacer is
suitable for his or her specific treatment needs.
When used for brief treatment bursts as directed by a healthcare professional, and applied to areas of affected pores and skin solely, the
danger of side effects is small. Expertise of using topical steroids gained over many years reveals the advantages of appropriate use vastly outweigh the
risks. If you might have atopic dermatitis (AD),
you might be doubtless no stranger to using a topical corticosteroid.
These over-the-counter and prescription-strength medications —
additionally known as topical steroids — are a frequent go-to therapy choice
for managing AD signs. Regardless Of it being such a typical treatment technique, many people with AD nonetheless have questions on the way to correctly apply a topical
steroid. When do you start and stop utilizing a topical steroid for daily AD management?
Does the efficiency of the steroid change the amount that you
apply to your body?
If you aren’t sure of the efficiency of a steroid preparation, ask your pharmacist.
A list is supplied in the factsheet on the bottom of this web page, however new preparations will not be included.
Remember to be patient and chronic to find the best
options on your needs, and don’t hesitate to reach out for
help whenever you want it. The treatment is applied to an affected area of skin to help scale back signs such as rashes, scaly patches, itching, pain, redness,
or swelling. Topical steroids are grouped into classes based mostly on their performance and focus.
Calcineurin inhibitors block your body’s production of calcineurin, a protein that
is involved in activating immune cells. This helps cut back your immune system’s reaction and management irritation. Whereas Triamcinolone Acetonide is an effective prescription cream, it may not be simply accessible to everyone.
Additionally, some individuals could choose over the counter options as a result of value
or comfort. Fortuitously, there are several over the
counter creams that provide comparable advantages to Triamcinolone
Acetonide. Do not take different medicines unless they’ve been mentioned together with
your physician.
There are guidelines on the amount of topical steroid required
to cover completely different body areas affected by eczema.
When eczema is flaring, a topical steroid may be utilized at any time of day, but ideally after
a shower or bathe. Steroid preparations work
better when the pores and skin is barely moist.
Pat the pores and skin dry with a gentle towel and apply topical steroid to the
inflamed (red or darker) areas of pores and skin, then wait half-hour
and apply emollient all over the body. The reason for the 30-minute hole is to keep away from
diluting the topical steroid with the emollient and
spreading it to areas that do not want it.
Class I steroids, corresponding to clobetasol propionate, are the
strongest and require a prescription; Class VII steroids, corresponding to hydrocortisone, are
the weakest and out there over-the-counter (OTC).
Topical steroids also are out there in a big selection of varieties, including lotions and gels.
Physical remedy, dry needling, arch helps, and supportive shoes are beneficial over the possibly severe unwanted effects of taking this drug.
Instances of Cushing syndrome due to topical corticosteroids most often happen because of inappropriate prescribing or over-the-counter gross sales of corticosteroids in international locations where that is permitted.
Several formulations are available for topical steroids, supposed to go
nicely with the type of skin lesion and its location.
With the best plan and the proper self-discipline, you will get seriously shredded in simply
28 days. One way to improve the situation what would be the most likely outcome if a young man were using anabolic steroids? be for Congress to
take away FDA limitations to compounding pharmacies making
products which would possibly be essentially copies of commercially
obtainable off-patent products. Select a notification beneath
to be taught why the product listed is dangerous. You also can enter keywords into the search bar to
discover a specific product name. These are
often sought out by people affected by a blocked
or runny nose, as they work by narrowing the blood
vessels in the nasal passages.
When you are dealing with eyelid eczema, you will visit the physician often. Collectively, you
will decide whether your skin is enhancing or degrading, and you will work on a treatment plan that may assist you to really feel higher.
For instance, doctors level out that over-the-counter steroids appear to be a custom-made
solution for eyelid eczema. However the merchandise you see within the retailer can be much
stronger than those a physician would suggest on your eye.
If you use them, you’ll have the ability to modify the dimensions and efficacy of tissues
within the eye.